Підкорюємо Язик Троля: правила підготовки до сходження

Trolltunga (дослівний переклад з норвезької «Язик Троля») — скелястий горизонтальний виступ на скелі Скьеггедаль, який височить над озером Рінгедалсватн на висоті 350 метрів. Похід до цього неймовірного місця займає близько п’яти годин в одну сторону! А це значить, що до походу слід добре підготуватися — як фізично, так і морально.

Що вдягнути:

Головне, що ти маєш знати, під час трекінгу (поки йдеш) — тепло. Як тільки опиняєшся біля тої самої фотозони і чекаєш — моментально холодно. Тому вдягайся цибулькою!

• термобілизна і шкарпетки (в теплий період достатньо звичайних спортивних шкарпеток. А на зміну можна покласти вовняні);
• на літній період найкраще вдягати велосипедки/шорти/лосини (щось легше на старт підйому);
• теплі штани, щоб вдягнути одразу на горі (найкраще з матеріалу goretex). Бо чекати на фотопаузу треба в комфорті!;
• футболка під низ, а фліска і тепла вітровка — при підйомі на гору;
• на літні заїзди (з 1 червня до 10 вересня) шапку і на зміну панамку;
• водонепроникні трекінгові черевики (НЕ сандалі і не кросівки!);
• рукавички для бігу;
• окуляри та сонцезахисний крем.

Що взяти з собою:

• ще пару вовняних шкарпеток;
• вовняний светр (чому саме вовняний? Тому що він зігріває навіть після того, як ти намок і промерз);
• запас їжі на 8-10 годин;
• 1,5 літрову пляшку води;
• пару шоколадок або інші солодкі снеки (допомагають прийти в себе на висоті);
• рюкзак, щоб все це зручно зберігати в дорозі.

Фізична підготовка за місяць до треку:

• щоденні пробіжки для підвищення загальної витривалості організму (тільки не збивай себе, біжи, поки комфортно);
• біг по сходах вгору і вниз по кожній сходинці або біг в режимі «під гірку» на біговій доріжці;
• за кілька днів до підйому — відпочинок від тренувань і збереження сил для треку.

Як бачиш, щоб опинитися в одному з найкрасивіших місць планети, доведеться попітніти у прямому сенсі слова. Але, повір, це того варто. Відчуття, які ти відчуєш Язик Троля, ти не забудеш ніколи!